La sédentarité est un terme qui désigne l’inactivité physique.
Il est important de savoir que la sédentarité peut avoir des conséquences sur votre santé, notamment sur vos yeux. En effet, une mauvaise posture et une position assise prolongée peuvent provoquer des problèmes de vision. Nous allons voir çà de plus près.
Comment la sédentarité affecte la santé des yeux ?
La sédentarité est un phénomène en plein essor, qui touche de nombreux pays.
La sédentarité affecte votre corps et votre esprit, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur la vision. Elle favorise le développement de pathologies oculaires telles que la cataracte, la DMLA et l’hypertension artérielle. Si vous ne pratiquez pas une activité physique régulière, vos yeux seront plus exposés à ces maladies.
Il faut également savoir que les personnes atteintes de cataracte ont tendance à voir moins bien et qu’elles sont sujettes aux maux de tête et aux troubles visuels.
Les personnes âgées sont particulièrement touchées par ce phénomène, car elles passent généralement beaucoup de temps assises devant leur ordinateur ou dans les transports en commun.
Lorsque vous passez beaucoup de temps assis devant un ordinateur ou dans les transports en commun, vos yeux se fatiguent naturellement et ils peuvent alors subir des troubles visuels : vision floue, maux de tête… Pour garder une bonne santé visuelle, il est donc important d’effectuer des exercices physiques réguliers.
Comment garder une bonne santé oculaire malgré la sédentarité ?
La sédentarité est un fléau, surtout pour les personnes qui passent plus de 3 heures par jour devant un écran. Travailler assis devant son ordinateur pendant 8 à 10 heures consécutives augmente les risques de problèmes oculaires tels que la myopie et même la cataracte.
Il faut savoir qu’une grande partie des problèmes oculaires sont liés au manque d’exercice physique. Pour prévenir l’apparition de ces problèmes, il faut faire du sport régulièrement et limiter le temps passé devant un écran.
Quels sont les risques pour les yeux de la sédentarité ?
La sédentarité est un risque pour les yeux.
Les personnes qui passent plus de 3 heures par jour devant un écran peuvent avoir des problèmes oculaires, notamment une fatigue visuelle et des maux de tête.
La sédentarité engendre également une réduction du flux sanguin dans le cerveau et affecte la vision de près. Toutefois, la plupart du temps, il n’y a pas de symptômes à l’heure actuelle.
La sédentarité est liée à l’obésité et au diabète de type 2. Elle augmente les risques d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension artérielle et entraîne un risque accru de maladies cardiovasculaires comme l’infarctus du myocarde ou encore le développement d’une forme grave d’arthrite appelée rhumatisme articulaire aigu (RA).
Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur la santé des yeux ?
Parce qu’il est important de se maintenir en forme, il vous faut pratiquer une activité physique. Cela vous permettra d’évacuer le stress et de libérer des endorphines qui sont des hormones du bonheur.
Le sport permet également de renforcer le tonus musculaire, ce qui diminue les risques de chute chez les personnes âgées. Pour bénéficier de tous ces avantages, il est conseillé d’effectuer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. Cependant, la durée idéale pour profiter des bienfaits du sport sur votre santé dépendra fortement de votre niveau actuel et des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Il existe différentes activités physiques que vous pouvez pratiquer à domicile ou en extérieur : La marche rapide Lorsque l’on marche rapidement on amortit le poids du corps sur le sol ce qui favorise un mouvement plus fluide du bassin et des hanches ainsi qu’un meilleur maintien du dos et des jambes.
La natation Pratiquée régulièrement, la natation permet une remise en forme totale grâce à son action drainante sur l’organisme.
La gymnastique douce Votre organisme sera entretenu grâce aux exercices doux comme les étirements ou encore le yoga qui ont pour but principal la relaxation musculaire sans forcer sur les articulations ni trop solliciter le système cardiovasculaire.
Quels sont les conseils pour protéger les yeux contre la sédentarité ?
Si vous êtes préoccupé par les effets néfastes de la sédentarité sur vos yeux, il est important de prendre des mesures pour protéger vos yeux. Bien que la plupart des gens ne se rendent pas compte du danger qu’ils courent en restant assis toute la journée, cette mauvaise habitude risque d’avoir un impact durable sur votre vision. En outre, le port de lunettes sera plus difficile si vous travaillez devant un ordinateur.
Les effets de la sédentarité sur les yeux Lorsque l’on reste assis toute la journée, on peut voir une baisse des performances visuelles et une fatigue oculaire accrue.
Comment pouvez-vous améliorer votre santé visuelle grâce à une activité physique ?
La sédentarité est une des causes principales de la dégradation de la santé visuelle. Des études ont montré qu’une activité physique régulière peut réduire les risques de maladies oculaires jusqu’à 40%. En revanche, dans un environnement sombre et sans stimulation lumineuse, il n’est pas facile de conserver son dynamisme. Pour cette raison, il est important d’être actif au quotidien. De plus, les personnes qui pratiquent une activité physique régulière sont moins sujettes à l’hypermétropie (lorsque la distance entre le centre de l’œil et le point focal devient trop courte). Une activité physique ne doit pas être intense pour préserver votre capital vision.
Vous pouvez tout simplement marcher et faire du jogging autour du domicile. Dans ce cas-ci vous devrez tenir compte des obstacles sur votre parcours tels que les escaliers ou encore les trottoirs glissants… Vous pouvez aussi faire du vélo en plein air, mais cela suppose que vous ayez un espace vert à proximité de chez vous ! Toutefois, si vous souhaitez améliorer votre santé visuelle grâce à une activité physique régulière, privilégiez un sport qui favorise l’endurance plutôt qu’une activité qui mobilise fortement les muscles comme la musculation par exemple.
Le yoga est une bonne option pour se remettre en forme tout en respectant sa colonne vertébrale et son dos !
Le choix des meilleures couvertures de santé pour les personnes âgées
La sédentarité est un problème de santé majeur dans les pays développés. Le manque d’activité physique et le temps passé devant un écran ont des effets néfastes sur la vision. Les personnes sédentaires doivent faire régulièrement des exercices physiques pour prévenir l’apparition de maladies oculaires comme la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age).
